İster tatil için olsun ister pandeminin çıkış kısıtlamaları kalçalarınıza damgasını vurduğu için olsun, kilo vermek için birçok neden vardır. Azmimizi kaybettiğimiz ve pes etmek istediğimiz zamanlar olur. Reduslim, az bir çabayla ve geri tepme etkisi olmadan bile kilo vermenize yardımcı olabilir: Reduslim Orijinal

Zayıflama İpuçları

Bazı kadınlar hızla kilo verirken, diğerleri birkaç kilo vermek için mücadele eder. Bu genellikle adil görünmeyebilir. Ancak birkaç yararlı ipucu ile kilo verebilirsiniz. Doğru programa sahip olmak yeterli değildir - beslenme düzeninizi değiştirmeniz de önemlidir. Size hangi ipuçlarının sağlıklı ve dengeli beslenmenize yardımcı olabileceğini göstereceğiz. Bizimle kilo vermek için beş kolay ipucu bulacaksınız.

Yemek Yerken Dikkatli Olun

Kulağa basit gelse de, bilinçli olmanın kilonuz ve sağlığınız üzerindeki etkisi çok büyüktür. Bilgisayarınızda çalışırken veya film izlerken daha fazla yerseniz kendinizi daha tok hissedersiniz. Yemeniz gerekenden daha fazla yiyorsunuz. Yavaş yemek, kendinizi daha çabuk tok hissetmenizi sağlayacak ve yemeyi daha çabuk bırakmanıza yardımcı olacaktır.

Fukuoka'daki Kyushu Üniversitesi'nden Yumi Hurst bu konudaki ilk büyük ölçekli araştırmanın bir parçasıydı. Haruhisa Fukuda da Fukuoka'daki Kyushu Üniversitesi'nde çalışmıştır. Çalışma, 40 yıl boyunca yaklaşık 60.000 erkek ve kadından elde edilen sağlık verilerini karşılaştırmıştır. "Diyabetli hastaların yeme hızındaki değişikliklerin obezite üzerindeki etkilerini" incelediler. Sonuç ne oldu? Sonuç mu? Ancak, çok hızlı yemek yiyen kişiler morbid obezite açısından daha fazla risk altındadır.

Küçük Tabaklar, Küçük Porsiyonlar

Tabak boyutunuz alışveriş sepetinizin boyutuna benzer: ne kadar büyükse, üzerine o kadar çok şey koyabilirsiniz. Daha küçük tabaklar seçmek için beyninizi kandırmayı deneyin. Chicago Üniversitesi, tabak büyüklüğü ile ne kadar yemek tüketildiği arasındaki ilişki üzerine bir araştırma yapmıştır. Çoğu durumda, daha küçük tabaklar gıda tüketiminde azalmaya neden olur. Inside ayrıca, tüketici kendi servisini yapabildiğinde daha küçük tabakların tüketimi azaltmada daha etkili olduğunu keşfetti. Bu, açık büfedeki daha küçük tabakların insanları çok fazla yememeye teşvik ettiği ve böylece tüketimlerini azalttığı anlamına gelir. Daha az yemeyi zor buluyorsanız, Reduslim size yardımcı olacaktır çünkü sizi daha uzun süre tatmin edecektir: Reduslim Testi

İştahınızı Kesmek için Nane

Tatlı krizleri, kilo vermeye çalışmanın ve diyetinize dikkat etmenin en zor yanlarından biridir. Basit bir numara tatlı isteğinizi gidermenize yardımcı olabilir - ve bu bir kalıp çikolata değildir. Nane gizli malzemedir.

İyi Uykular

Uyurken kilo vermek imkansız gibi görünse de, iyi bir uyku kilo kaybı için gereklidir. Chicago Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, ne kadar uyuduğunuzun diyet yaparken yağ ve kas kütlesi kaybedip kaybetmediğinizi belirleyebileceğini keşfetti.

Annals of Internal Medicine dergisi bulgularını yayınladı. Araştırmacılar: günde sadece 5,5 saat uyuyan katılımcıların 8,5 saat uyuyanlara göre daha fazla vücut yağı ve vücut kütlesi kaybettiğini tespit etti. Daha az uyuyan katılımcılar da kendilerini daha aç hissetti.

Alkol İçmeyi Bırakın

Biranın 0,3 litrelik bir bardakta 120 kcal, beyaz şarabın ise 0,1 litrelik bir bardakta 88 kcal içerdiğini biliyor muydunuz? Kokteyller ve likörler hakkında konuşmayacağız bile. Kilo vermeye ve kalori azaltmaya çalışıyorsanız alkolden kaçınmalısınız. Kalorisi yüksek olan sadece alkol değil, aynı zamanda biranın 100 ila 110 arasında değişen yüksek glisemik değerleridir. Bira kan şekerinizi ve insülin seviyenizi etkileyebilir. Bu durum iştahın artmasına neden olabilir. Bu tam olarak kaçınmak istediğiniz şeydir. Bunu ortadan kaldırmak kilo vermenizi sağlayacaktır. Reduslim, kendinizi aç bırakmadan bu isteklerden kurtulmanıza yardımcı olacaktır: Reduslim Satın Al