Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να χάσετε βάρος, είτε πρόκειται για διακοπές είτε επειδή οι περιορισμοί εξόδου της πανδημίας έχουν αφήσει τα σημάδια τους στους γοφούς σας. Υπάρχουν στιγμές που χάνουμε την αποφασιστικότητά μας και νιώθουμε ότι θέλουμε να τα παρατήσουμε. Το Reduslim μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος ακόμη και με λίγη προσπάθεια και χωρίς φαινόμενο αναπήδησης: Reduslim Original

Συμβουλές απώλειας βάρους

Ορισμένες γυναίκες χάνουν βάρος γρήγορα, ενώ άλλες αγωνίζονται να χάσουν μερικά κιλά. Αυτό μπορεί συχνά να φαίνεται άδικο. Με μερικές χρήσιμες συμβουλές, ωστόσο, μπορείτε να χάσετε βάρος. Δεν αρκεί να έχετε το σωστό πρόγραμμα - είναι επίσης σημαντικό να αλλάξετε τη διατροφή σας. Θα σας δείξουμε ποιες συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή. Θα βρείτε πέντε εύκολες συμβουλές για να χάσετε βάρος μαζί μας.

Να είστε προσεκτικοί όταν τρώτε

Αν και ακούγεται απλό, ο αντίκτυπος που μπορεί να έχει η συνειδητή διατροφή στο βάρος και την υγεία σας είναι τεράστιος. Θα αισθάνεστε πιο χορτάτοι αν τρώτε περισσότερο ενώ εργάζεστε στον υπολογιστή σας ή παρακολουθείτε μια ταινία. Τρώτε περισσότερο από όσο θα έπρεπε. Το αργό φαγητό θα σας κάνει να αισθάνεστε πιο γρήγορα χορτάτοι και θα σας βοηθήσει να σταματήσετε να τρώτε τόσο γρήγορα.

Η Yumi Hurst από το Πανεπιστήμιο Kyushu της Φουκουόκα συμμετείχε στην πρώτη μεγάλης κλίμακας έρευνα για το θέμα αυτό. Ο Haruhisa Fukuda εργάστηκε επίσης στο Πανεπιστήμιο Kyushu της Fukuoka. Η μελέτη συνέκρινε δεδομένα υγείας από περίπου 60.000 άνδρες και γυναίκες για 40 χρόνια. Εξέτασαν τις "επιπτώσεις στην παχυσαρκία των ασθενών με διαβήτη από τις αλλαγές στην ταχύτητα διατροφής". Ποιο ήταν το αποτέλεσμα; Το αποτέλεσμα; Ωστόσο, τα άτομα που τρώνε πολύ γρήγορα διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για νοσογόνο παχυσαρκία.

Μικρά πιάτα, μικρές μερίδες

Το μέγεθος του πιάτου σας είναι παρόμοιο με το μέγεθος του καλαθιού σας: όσο μεγαλύτερο είναι, τόσο περισσότερα μπορείτε να τοποθετήσετε σε αυτό. Προσπαθήστε να ξεγελάσετε τον εγκέφαλό σας ώστε να επιλέγει μικρότερα πιάτα. Το Πανεπιστήμιο του Σικάγο διεξήγαγε έρευνα σχετικά με τη σχέση μεταξύ του μεγέθους του πιάτου και της ποσότητας του φαγητού που καταναλώνεται. Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα μικρότερα πιάτα οδηγούν σε μείωση της κατανάλωσης τροφίμων. Το Inside ανακάλυψε επίσης ότι τα μικρότερα πιάτα είναι πιο αποτελεσματικά στη μείωση της κατανάλωσης όταν ο καταναλωτής μπορεί να σερβιριστεί μόνος του. Αυτό σημαίνει ότι τα μικρότερα πιάτα σε έναν μπουφέ ενθαρρύνουν τους ανθρώπους να μην τρώνε τόσο πολύ και έτσι να μειώνουν την κατανάλωσή τους. Αν δυσκολεύεστε να τρώτε λιγότερο, το Reduslim θα σας βοηθήσει, επειδή θα σας κρατάει ικανοποιημένους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα: Δοκιμή Reduslim

Μέντα για να περιορίσετε τις λιγούρες σας

Η λαχτάρα για γλυκά είναι ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα όταν προσπαθείς να χάσεις βάρος και να προσέχεις τη διατροφή σου. Ένα απλό τέχνασμα μπορεί να σας βοηθήσει να ικανοποιήσετε τη γλυκατζούρα σας - και δεν είναι μια μπάρα σοκολάτας. Η μέντα είναι το μυστικό συστατικό.

Κοιμηθείτε καλά

Αν και ακούγεται αδύνατο να χάσετε βάρος ενώ κοιμάστε, ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος για την απώλεια βάρους. Ερευνητές του Πανεπιστημίου του Σικάγο ανακάλυψαν ότι η διάρκεια του ύπνου σας μπορεί να καθορίσει αν θα χάσετε λίπος και μυϊκή μάζα όταν κάνετε δίαιτα.

Το περιοδικό Annals of Internal Medicine δημοσίευσε τα ευρήματά τους. Ερευνητές: μέσα σε αυτό διαπιστώθηκε ότι οι συμμετέχοντες που κοιμόντουσαν μόνο 5,5 ώρες την ημέρα έχασαν περισσότερο σωματικό λίπος και σωματική μάζα από εκείνους που κοιμόντουσαν 8,5 ώρες . Οι συμμετέχοντες που κοιμόντουσαν λιγότερο συχνά ένιωθαν επίσης πιο πεινασμένοι.

Σταματήστε να πίνετε αλκοόλ

Γνωρίζατε ότι η μπύρα περιέχει 120 kcal σε ένα ποτήρι των 0,3 λίτρων, ενώ το λευκό κρασί περιέχει 88 kcal σε ένα ποτήρι των 0,1 λίτρων; Δεν θα μιλήσουμε καν για τα κοκτέιλ και τα ποτά. Θα πρέπει να αποφεύγετε το αλκοόλ εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος και να μειώσετε τις θερμίδες. Δεν είναι μόνο το αλκοόλ που είναι πλούσιο σε θερμίδες, αλλά και οι υψηλές γλυκαιμικές τιμές της μπύρας που ανέρχονται σε 100 έως 110. Η μπύρα μπορεί να έχει αντίκτυπο στα επίπεδα σακχάρου και ινσουλίνης στο αίμα σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της όρεξης. Αυτό ακριβώς θέλετε να αποφύγετε. Η εξάλειψη αυτού του φαινομένου θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος. Το Reduslim θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από αυτούς τους πόθους χωρίς να λιμοκτονείτε: Reduslim Αγοράστε