Existuje mnoho důvodů, proč zhubnout, ať už kvůli dovolené, nebo proto, že se na vašich bocích podepsala omezení při odchodu z pandemie. Jsou chvíle, kdy ztrácíme odhodlání a máme chuť to vzdát. Reduslim vám může pomoci zhubnout i při malém úsilí a bez zpětného efektu: Reduslim Original

Tipy na hubnutí

Některé ženy hubnou rychle, zatímco jiné se snaží shodit několik kilogramů. To se často může zdát nespravedlivé. Pomocí několika užitečných tipů však můžete zhubnout. Nestačí mít jen správný program - důležité je také změnit svůj jídelníček. Ukážeme vám, které tipy vám pomohou udržet zdravou a vyváženou stravu. Najdete u nás pět snadných tipů, jak zhubnout.

Buďte při jídle pozorní

Ačkoli to zní jednoduše, vliv uvědomělého stravování na vaši váhu a zdraví je obrovský. Pokud budete jíst více, zatímco pracujete na počítači nebo se díváte na film, budete se cítit plnější. Jíte více, než byste měli. Pomalé jídlo vám zajistí rychlejší pocit sytosti a pomůže vám přestat jíst stejně rychle.

Yumi Hurstová z univerzity Kjúšú ve Fukuoce se podílela na prvním rozsáhlém výzkumu na toto téma. Na univerzitě Kjúšú ve Fukuoce působil také Haruhisa Fukuda. Studie porovnávala zdravotní údaje od přibližně 60 000 mužů a žen po dobu 40 let. Zkoumali "vliv změn v rychlosti stravování na obezitu pacientů s cukrovkou". Jaký byl výsledek? Výsledek? Lidé, kteří jedí příliš rychle, jsou však více ohroženi morbidní obezitou.

Malé talíře, malé porce

Velikost talíře je podobná velikosti nákupního košíku: čím větší je, tím více se na něj vejde. Zkuste svůj mozek přimět, aby si vybral menší talíře. Chicagská univerzita provedla výzkum vztahu mezi velikostí talíře a množstvím zkonzumovaného jídla. Menší talíře většinou vedou ke snížení spotřeby jídla. Inside také zjistil, že menší talíře jsou účinnější při snižování spotřeby, pokud se spotřebitel může obsloužit sám. To znamená, že menší talíře v bufetu povzbuzují k tomu, aby lidé nejedli tolik, a tím snižují svou spotřebu. Pokud je pro vás obtížné jíst méně, Reduslim vám pomůže, protože vás déle zasytí: Reduslimský test

Máta peprná na potlačení chuti k jídlu

Chuť na sladké je jednou z nejtěžších věcí při snaze zhubnout a hlídat si jídelníček. Jeden jednoduchý trik vám pomůže uspokojit chuť na sladké - a není to tabulka čokolády. Tajnou přísadou je máta peprná.

Dobrý spánek

Ačkoli se zdá nemožné hubnout ve spánku, kvalitní spánek je pro hubnutí nezbytný. Vědci z Chicagské univerzity zjistili, že délka spánku může rozhodovat o tom, zda při dietě ztrácíte tuk a svalovou hmotu.

Jejich výsledky zveřejnil časopis Annals of Internal Medicine. Výzkumníci: uvnitř zjistili, že účastníci, kteří spali pouze 5,5 hodiny denně, ztratili více tělesného tuku a tělesné hmotnosti než ti, kteří spali 8,5 hodiny . Účastníci, kteří spali méně často, se také cítili hladovější.

Přestat pít alkohol

Věděli jste, že pivo obsahuje 120 kcal v 0,3litrové sklenici, zatímco bílé víno 88 kcal v 0,1litrové sklenici? O koktejlech a likérech ani nemluvě. Pokud se snažíte zhubnout a snížit množství kalorií, měli byste se alkoholu vyhnout. Vysoký obsah kalorií v pivu způsobuje nejen alkohol, ale také jeho vysoké glykemické hodnoty, které dosahují 100 až 110. Pivo může mít vliv na hladinu cukru a inzulínu v krvi. To může vést ke zvýšení chuti k jídlu. Přesně tomu se chcete vyhnout. Odstranění tohoto problému vám umožní zhubnout. Reduslim vám pomůže zbavit se těchto chutí, aniž byste hladověli: Reduslim Koupit