Трябва ли да приемате TestoUltra, за да увеличите нивата си на тестостерон?

Ако не знаете, тестостеронът е основният мъжки полов хормон. Жените обаче имат известно количество тестостерон. Този стероиден хормон може да бъде открит както в тестисите на мъжете, така и в тези на жените. Надбъбречните жлези също произвеждат малко количество от този хормон. Този хормон трябва да присъства в зряла и напреднала възраст. Те са от съществено значение за цялостното ви здраве, сексуалната функция и структурата на тялото. Нека разгледаме някои естествени начини за повишаване на нивата на тестостерон.

1. Упражнения ежедневно

Тя може да ви помогне да избегнете много заболявания, свързани с начина на живот. Той може да повиши и тестостерона ви. Проучване установи, че хората, които редовно правят упражнения, имат по-добри сексуални резултати. Упражненията могат също така да подобрят времето за реакция и физическата форма на възрастните хора.

За повишаване на нивата на тестостерона в дългосрочен и краткосрочен план вдигането на тежести е чудесно упражнение. Упражненията с висока интензивност също могат да се окажат ефективни. Можете да постигнете още по-добри резултати, ако приемате креатин монохидрат или кофеин като добавки.

2. Консумирайте протеини, въглехидрати и мазнини

Храната, която консумирате, оказва влияние върху нивата на хормоните. Трябва да вземете предвид дългосрочния си прием на калории и да коригирате диетата си по съответния начин. Можете също така да нарушите нивата на хормоните, ако се храните прекалено много или спазвате строга диета.

За да отслабнете, консумирайте умерени количества протеини. Приемът на въглехидрати трябва да бъде ограничен, тъй като те могат да повлияят на нивата на хормоните ви. Приемът на мазнини също е важен.

3. Намаляване на стреса и нивата на кортизол

Много проучвания показват, че продължителният стрес може да повиши нивото на кортизола - хормон на стреса. Стресът може да има отрицателен ефект върху нивата на тестостерона, ако сте подложени на прекалено силен стрес. Стресът може да доведе до увеличаване на теглото и до натрупване на мазнини около органите. Трябва да направите всичко възможно, за да се справите със стреса.

4. Препоръчват се добавки с витамин D или излагане на слънце.

Витамин D има много ползи за здравето. Витамин D може да се използва и за повишаване на нивата на хормоните. Статистиката показва, че почти половината от американците не си набавят достатъчно витамин D3. Изследванията показват, че витамин D3 (3000IU) може да повиши нивата на хормоните с 25%.

Можете също така да се излагате на слънце, особено преди обяд.

5. Почивайте си обилно

Добрият сън е от съществено значение, ако искате да сте здрави. Липсата на сън може да повлияе негативно на нивата на хормоните. Проучване установява, че само 5 часа сън на нощ могат да намалят нивата на тестостерон със 15%.

Това беше обобщението на петте естествени начина за повишаване на нивата на тестостерон по естествен път. Надяваме се, че това ще ви бъде от полза.

TestoUltra е естествена добавка, която може да повиши нивата на тестостерон. Не се колебайте да прочетете за него, преди да направите покупка: Testoultra Как работи.

Купете го тук: TestoUltra Тестостеронът Enhancer