Ak ste nevedeli, že testosterón je hlavný mužský pohlavný hormón. Ženy však majú testosterón. Tento steroidný hormón sa nachádza v semenníkoch mužov aj žien. Malé množstvo tohto hormónu produkujú aj vaše nadobličky. Tento hormón musí byť prítomný v dospelosti a starobe. Sú nevyhnutné pre vaše celkové zdravie, sexuálne funkcie a zloženie tela. Pozrime sa na niektoré prirodzené spôsoby, ako zvýšiť hladinu testosterónu.

1. Cvičenie denne

Môže vám pomôcť vyhnúť sa mnohým chorobám súvisiacim so životným štýlom. Môže tiež zvýšiť hladinu testosterónu. Štúdia zistila, že ľudia, ktorí pravidelne cvičia, majú lepšiu sexuálnu výkonnosť. Cvičenie môže zlepšiť reakčný čas a kondíciu aj u starších ľudí.

Na zvýšenie hladiny testosterónu v dlhodobom a krátkodobom horizonte je vzpieranie skvelým cvičením. Účinné môže byť aj cvičenie s vysokou intenzitou. Ešte lepšie výsledky dosiahnete, ak budete ako doplnok užívať kreatín monohydrát alebo kofeín.

2. Konzumujte bielkoviny, uhľohydráty a tuky

Hladinu hormónov ovplyvňujú potraviny, ktoré konzumujete. Musíte vziať do úvahy svoj dlhodobý príjem kalórií a podľa toho upraviť svoj jedálniček. Hladinu hormónov môžete narušiť aj vtedy, ak sa prejedáte alebo držíte prísnu diétu.

Ak chcete schudnúť, jedzte primerané množstvo bielkovín. Príjem sacharidov by sa mal obmedziť, pretože môžu ovplyvniť hladinu hormónov. Dôležitý je aj príjem tukov.

3. Zníženie hladiny stresu a kortizolu

Mnohé štúdie preukázali, že dlhodobý stres môže zvýšiť hladinu kortizolu, stresového hormónu. Stres môže mať negatívny vplyv na hladinu testosterónu, ak ste v príliš veľkom strese. Stres môže spôsobiť priberanie na váhe a ukladanie telesného tuku okolo orgánov. Mali by ste urobiť všetko pre to, aby ste zvládli svoj stres.

4. Odporúčajú sa doplnky vitamínu D alebo vystavenie sa slnečnému žiareniu.

Vitamín D má mnoho zdravotných výhod. Vitamín D sa môže používať aj na zvýšenie hladiny hormónov. Štatistiky ukazujú, že takmer polovica Američanov nemá dostatok vitamínu D3. Výskum ukazuje, že vitamín D3 (3 000IU) môže zvýšiť hladinu hormónov o 25%.

Môžete sa tiež vystaviť slnečnému žiareniu, najmä pred poludním.

5. Doprajte si dostatok spánku

Ak chcete byť zdraví, je nevyhnutné dobre spať. Nedostatok spánku môže negatívne ovplyvniť hladinu hormónov. Štúdia zistila, že len 5 hodín spánku za noc môže znížiť hladinu testosterónu o 15%.

Toto bolo zhrnutie piatich prírodných spôsobov, ako prirodzene zvýšiť hladinu testosterónu. Dúfame, že vám to pomôže.

TestoUltra je prírodný doplnok, ktorý môže zvýšiť hladinu testosterónu. Neváhajte si o ňom prečítať pred nákupom: Testoultra Ako to funguje.

Kúpiť tu: TestoUltra Testosterón Enhancer