Deve tomar TestoUltra para aumentar os seus níveis de Testosterona?

Se não soubesse que a testosterona é a principal hormona sexual masculina. As mulheres têm, no entanto, alguma testosterona. Esta hormona esteróide pode ser encontrada tanto nos testículos de homens como de mulheres. As suas glândulas supra-renais também produzem uma pequena quantidade desta hormona. Esta hormona deve estar presente na sua idade adulta e na velhice. São essenciais para a sua saúde global, função sexual, e composição corporal. Vejamos algumas formas naturais de aumentar os seus níveis de testosterona.

1. Exercício diário

Pode ajudá-lo a evitar muitas doenças relacionadas com o estilo de vida. Pode também aumentar a sua testosterona. Um estudo descobriu que as pessoas que fazem exercício regularmente têm um melhor desempenho sexual. O exercício também pode melhorar o tempo de reacção e a aptidão física das pessoas mais velhas.

Para que os níveis de testosterona aumentem a longo e curto prazo, o levantamento de peso é um grande exercício. O exercício de alta intensidade pode também revelar-se eficaz. Pode obter ainda mais resultados se tomar creatina monohidrato ou cafeína como suplementos.

2. Consumir proteína, hidratos de carbono e gordura

Os níveis hormonais são afectados pelos alimentos que se consomem. Deve ter em conta a sua ingestão calórica a longo prazo e ajustar a sua dieta em conformidade. Também pode perturbar os níveis hormonais se comer demais ou seguir uma dieta rigorosa.

Para perder peso, comer quantidades moderadas de proteínas. A sua ingestão de hidratos de carbono deve ser limitada, uma vez que pode afectar os seus níveis hormonais. O consumo de gordura também é importante.

3. Reduzir o stress e os níveis de Cortisol

Muitos estudos demonstraram que o stress a longo prazo pode aumentar o cortisol, uma hormona do stress. O stress pode ter um efeito negativo nos níveis de testosterona se estiver sob demasiado stress. O stress pode fazer com que ganhe peso e coloque gordura corporal à volta dos seus órgãos. Deverá fazer o seu melhor para gerir o seu stress.

4. São recomendados suplementos de vitamina D ou exposição solar.

A vitamina D tem muitos benefícios para a saúde. A vitamina D também pode ser utilizada para aumentar os níveis hormonais. As estatísticas mostram que quase metade dos americanos não recebem vitamina D3 suficiente. A investigação mostra que a vitamina D3 (3.000IU) pode aumentar os níveis hormonais em 25%.

Também pode obter alguma exposição solar, particularmente antes do meio-dia.

5. Dorme bastante

Dormir bem é essencial se se quiser ser saudável. A falta de sono pode afectar negativamente os seus níveis hormonais. Um estudo descobriu que dormir apenas 5 horas por noite pode reduzir os níveis de testosterona em 15%.

Este foi o resumo de cinco formas naturais de aumentar naturalmente os níveis de testosterona. Esperamos que isto lhe seja útil.

O TestoUltra é um suplemento natural que pode aumentar os seus níveis de testosterona. Não hesite em ler sobre isso antes de fazer uma compra: Testoultra Como Funciona.

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