Θα πρέπει να πάρετε το TestoUltra για να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης σας;

Αν δεν το γνωρίζατε, η τεστοστερόνη είναι η κύρια ανδρική σεξουαλική ορμόνη. Οι γυναίκες έχουν ωστόσο κάποια τεστοστερόνη. Αυτή η στεροειδής ορμόνη μπορεί να βρεθεί στους όρχεις τόσο των ανδρών όσο και των γυναικών. Τα επινεφρίδια παράγουν επίσης μια μικρή ποσότητα αυτής της ορμόνης. Αυτή η ορμόνη πρέπει να είναι παρούσα κατά την ενηλικίωση και τα γηρατειά σας. Είναι απαραίτητες για τη συνολική υγεία, τη σεξουαλική λειτουργία και τη σύνθεση του σώματός σας. Ας δούμε μερικούς φυσικούς τρόπους για να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης σας.

1. Ασκηθείτε καθημερινά

Μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε πολλές ασθένειες που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής. Μπορεί επίσης να αυξήσει την τεστοστερόνη σας. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που ασκούνται τακτικά έχουν καλύτερες σεξουαλικές επιδόσεις. Η άσκηση μπορεί επίσης να βελτιώσει το χρόνο αντίδρασης και τη φυσική κατάσταση των ηλικιωμένων.

Για την αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης μακροπρόθεσμα και βραχυπρόθεσμα, η άρση βαρών είναι μια εξαιρετική άσκηση. Η άσκηση υψηλής έντασης μπορεί επίσης να αποδειχθεί αποτελεσματική. Μπορείτε να έχετε ακόμα περισσότερα αποτελέσματα αν πάρετε μονοϋδρική κρεατίνη ή καφεΐνη ως συμπληρώματα.

2. Καταναλώστε πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπος

Τα επίπεδα ορμονών επηρεάζονται από τα τρόφιμα που τρώτε. Πρέπει να λάβετε υπόψη σας τη μακροπρόθεσμη πρόσληψη θερμίδων και να προσαρμόσετε τη διατροφή σας αναλόγως. Μπορείτε επίσης να διαταράξετε τα επίπεδα των ορμονών αν τρώτε πολύ ή αν ακολουθείτε αυστηρή δίαιτα.

Για να χάσετε βάρος, τρώτε μέτριες ποσότητες πρωτεΐνης. Η πρόσληψη υδατανθράκων θα πρέπει να είναι περιορισμένη, καθώς μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα των ορμονών σας. Η πρόσληψη λίπους είναι επίσης σημαντική.

3. Μειώστε το στρες και τα επίπεδα κορτιζόλης

Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι το μακροχρόνιο στρες μπορεί να αυξήσει την κορτιζόλη, μια ορμόνη του στρες. Το άγχος μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στα επίπεδα τεστοστερόνης, αν είστε υπό υπερβολικό άγχος. Το άγχος μπορεί να σας κάνει να πάρετε βάρος και να τοποθετήσετε σωματικό λίπος γύρω από τα όργανά σας. Θα πρέπει να κάνετε ό,τι μπορείτε για να διαχειριστείτε το άγχος σας.

4. Συνιστώνται συμπληρώματα βιταμίνης D ή έκθεση στον ήλιο.

Η βιταμίνη D έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Η βιταμίνη D μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την ενίσχυση των επιπέδων ορμονών. Οι στατιστικές δείχνουν ότι σχεδόν οι μισοί Αμερικανοί δεν λαμβάνουν αρκετή βιταμίνη D3. Η έρευνα δείχνει ότι η βιταμίνη D3 (3.000IU) μπορεί να ενισχύσει τα επίπεδα ορμονών κατά 25%.

Μπορείτε επίσης να εκτεθείτε στον ήλιο, ιδίως πριν από το μεσημέρι.

5. Κοιμηθείτε άφθονα

Ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος αν θέλετε να είστε υγιείς. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τα επίπεδα των ορμονών σας. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι ο ύπνος μόλις 5 ωρών τη νύχτα μπορεί να μειώσει τα επίπεδα τεστοστερόνης κατά 15%.

Αυτή ήταν η περίληψη των πέντε φυσικών τρόπων για να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης με φυσικό τρόπο. Ελπίζουμε να το βρείτε χρήσιμο.

Το TestoUltra είναι ένα φυσικό συμπλήρωμα που μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης σας. Μη διστάσετε να διαβάσετε σχετικά πριν κάνετε μια αγορά: Testoultra Πώς λειτουργεί.

Αγοράστε το εδώ: TestoUltra Ενισχυτής τεστοστερόνης