Ali naj vzamete TestoUltra za povečanje ravni testosterona?

Če niste vedeli, je testosteron glavni moški spolni hormon. Vendar pa imajo ženske nekaj testosterona. Ta steroidni hormon najdemo v moških in ženskih semenčicah. Majhno količino tega hormona proizvajajo tudi nadledvične žleze. Ta hormon mora biti prisoten v odrasli dobi in starosti. So bistvenega pomena za vaše splošno zdravje, spolne funkcije in telesno sestavo. Oglejmo si nekaj naravnih načinov za povečanje ravni testosterona.

1. Vsakodnevna vadba

Z njim se lahko izognete številnim boleznim, povezanim z življenjskim slogom. Prav tako lahko poveča vaš testosteron. Študija je pokazala, da imajo ljudje, ki redno telovadijo, boljšo spolno zmogljivost. Vadba lahko izboljša tudi reakcijski čas in telesno pripravljenost starejših ljudi.

Dvigovanje uteži je odlična vadba za dolgoročno in kratkoročno povečanje ravni testosterona. Učinkovita se lahko izkaže tudi visoko intenzivna vadba. Še boljše rezultate lahko dosežete, če kot dodatek vzamete kreatin monohidrat ali kofein.

2. Uživajte beljakovine, ogljikove hidrate in maščobe

Na raven hormonov vpliva hrana, ki jo uživate. Upoštevati morate svoj dolgoročni vnos kalorij in ustrezno prilagoditi prehrano. Ravni hormonov se lahko porušijo tudi, če jeste preveč ali se držite stroge diete.

Če želite shujšati, uživajte zmerne količine beljakovin. Uživanje ogljikovih hidratov je treba omejiti, saj lahko vplivajo na raven hormonov. Pomemben je tudi vnos maščob.

3. Zmanjšanje ravni stresa in kortizola

Številne študije so pokazale, da lahko dolgotrajen stres poveča raven kortizola, stresnega hormona. Stres lahko negativno vpliva na raven testosterona, če ste pod prevelikim stresom. Zaradi stresa lahko pridobivate na telesni teži in se okoli vaših organov nalaga maščoba. Po najboljših močeh se morate truditi obvladovati stres.

4. Priporočajo se dodatki vitamina D ali izpostavljenost soncu.

Vitamin D ima številne koristi za zdravje. Vitamin D se lahko uporablja tudi za povečanje ravni hormonov. Statistični podatki kažejo, da skoraj polovica Američanov ne dobi dovolj vitamina D3. Raziskave kažejo, da lahko vitamin D3 (3.000IU) poveča raven hormonov za 25%.

Prav tako se lahko izpostavite soncu, zlasti pred poldnevom.

5. Veliko spite

Dobro spanje je bistvenega pomena, če želite biti zdravi. Pomanjkanje spanja lahko negativno vpliva na raven hormonov. Študija je pokazala, da lahko samo 5 ur spanja na noč zmanjša raven testosterona za 15%.

To je bil povzetek petih naravnih načinov za naravno povečanje ravni testosterona. Upamo, da vam bo to v pomoč.

TestoUltra je naravni dodatek, ki lahko poveča raven testosterona. Pred nakupom ne oklevajte in si o njem preberite: Testoultra Kako deluje.

Kupite ga tukaj: TestoUltra Testosteron Enhancer