Testosteron Seviyenizi artırmak için TestoUltra almalı mısınız?

Eğer bilmiyorsanız testosteron ana erkek cinsiyet hormonudur. Ancak kadınlarda bir miktar testosteron vardır. Bu steroid hormonu hem erkek hem de kadın testislerinde bulunabilir. Böbreküstü bezleriniz de az miktarda bu hormonu üretir. Bu hormon yetişkinlik ve yaşlılık dönemlerinde de mevcut olmalıdır. Genel sağlığınız, cinsel işleviniz ve vücut kompozisyonunuz için gereklidirler. Şimdi testosteron seviyenizi artırmanın bazı doğal yollarına bakalım.

1. Günlük Egzersiz

Yaşam tarzıyla ilgili birçok hastalıktan kaçınmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca testosteronunuzu da artırabilir. Yapılan bir araştırma, düzenli egzersiz yapan kişilerin daha iyi cinsel performansa sahip olduğunu ortaya koymuştur. Egzersiz aynı zamanda yaşlılarda tepki süresini ve kondisyonu da iyileştirebilir.

Testosteron seviyelerinin uzun ve kısa vadede yükselmesi için ağırlık kaldırmak harika bir egzersizdir. Yüksek yoğunluklu egzersiz de etkili olabilir. Takviye olarak kreatin monohidrat veya kafein alırsanız daha da fazla sonuç alabilirsiniz.

2. Protein, Karbonhidrat ve Yağ Tüketin

Hormon seviyeleri yediğiniz gıdalardan etkilenir. Uzun vadeli kalori alımınızı dikkate almalı ve diyetinizi buna göre ayarlamalısınız. Çok fazla yerseniz veya sıkı bir diyet uygularsanız da hormon seviyelerini bozabilirsiniz.

Kilo vermek için orta miktarda protein tüketin. Hormon düzeylerinizi etkileyebileceğinden karbonhidrat alımınız sınırlandırılmalıdır. Yağ alımı da önemlidir.

3. Stres ve Kortizol Seviyelerini Azaltın

Birçok çalışma, uzun süreli stresin bir stres hormonu olan kortizolü artırabileceğini göstermiştir. Çok fazla stres altındaysanız, stres testosteron seviyeleri üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Stres kilo almanıza ve organlarınızın etrafına vücut yağı yerleştirmenize neden olabilir. Stresinizi yönetmek için elinizden geleni yapmalısınız.

4. D vitamini takviyeleri veya güneşe maruz kalma önerilir.

D vitamininin sağlık açısından birçok faydası vardır. D vitamini hormon seviyelerini artırmak için de kullanılabilir. İstatistikler, Amerikalıların neredeyse yarısının yeterince D3 vitamini almadığını göstermektedir. Araştırmalar, D3 vitamininin (3.000IU) hormon seviyelerini 25% kadar artırabildiğini göstermektedir.

Ayrıca, özellikle öğleden önce biraz güneşe maruz kalabilirsiniz.

5. Bol bol uyuyun

Sağlıklı olmak istiyorsanız iyi uyumak çok önemlidir. Uyku eksikliği hormon düzeylerinizi olumsuz etkileyebilir. Yapılan bir araştırma, gece başına sadece 5 saat uyumanın testosteron seviyelerini 15% azaltabileceğini ortaya koymuştur.

Bu, testosteron seviyelerini doğal olarak artırmanın beş doğal yolunun özetiydi. Umarız bunu faydalı bulursunuz.

TestoUltra, testosteron seviyenizi artırabilecek doğal bir takviyedir. Satın almadan önce bu konuda bilgi edinmekten çekinmeyin: Testoultra Nasıl Çalışır?

Buradan satın alın: TestoUltra Testosteron Arttırıcı