Hvis du ikke vidste det, er testosteron det vigtigste mandlige kønshormon. Kvinder har dog en vis mængde testosteron. Dette steroidhormon findes i både mænds og kvinders testikler. Dine binyrer producerer også en lille mængde af dette hormon. Dette hormon skal være til stede i voksenalderen og i alderdommen. De er vigtige for dit generelle helbred, din seksuelle funktion og din kropssammensætning. Lad os se på nogle naturlige måder at øge dit testosteronniveau på.

1. Daglig motion

Det kan hjælpe dig med at undgå mange livsstilsrelaterede sygdomme. Det kan også øge dit testosteron. En undersøgelse viste, at personer, der motionerer regelmæssigt, har bedre seksuelle præstationer. Motion kan også forbedre reaktionstiden og konditionen hos ældre mennesker.

Hvis testosteronniveauet skal stige på lang og kort sigt, er vægtløftning en god øvelse. Motion med høj intensitet kan også vise sig at være effektiv. Du kan få endnu bedre resultater, hvis du tager kreatinmonohydrat eller koffein som kosttilskud.

2. Indtag protein, kulhydrater og fedt

Hormonniveauet påvirkes af de fødevarer, du spiser. Du skal tage hensyn til dit kalorieindtag på lang sigt og tilpasse din kost i overensstemmelse hermed. Du kan også forstyrre hormonniveauet, hvis du spiser for meget eller følger en streng diæt.

Hvis du vil tabe dig, skal du spise moderate mængder protein. Dit kulhydratindtag bør begrænses, da det kan påvirke dine hormonniveauer. Indtagelse af fedt er også vigtig.

3. Reducer stress og kortisolniveauer

Mange undersøgelser har vist, at langvarig stress kan øge kortisol, et stresshormon. Stress kan have en negativ effekt på testosteronniveauet, hvis du er for stresset. Stress kan få dig til at tage på i vægt og placere kropsfedt omkring dine organer. Du bør gøre dit bedste for at håndtere din stress.

4. D-vitamintilskud eller eksponering for solen anbefales.

D-vitamin har mange sundhedsmæssige fordele. D-vitamin kan også bruges til at øge hormonniveauet. Statistikker viser, at næsten halvdelen af amerikanerne ikke får nok D3-vitamin. Forskning viser, at D3-vitamin (3.000 IE) kan øge hormonniveauet med 25%.

Du kan også få noget sol, især før middag.

5. Få masser af søvn

Det er vigtigt at sove godt, hvis du vil være sund og rask. Mangel på søvn kan påvirke dine hormonniveauer negativt. En undersøgelse viste, at kun 5 timers søvn om natten kan reducere testosteronniveauet med 15%.

Dette var resuméet af fem naturlige måder at øge testosteronniveauet naturligt på. Vi håber, at du finder dette nyttigt.

TestoUltra er et naturligt supplement, der kan øge dit testosteronniveau. Tøv ikke med at læse om det, før du foretager et køb: Testoultra Sådan fungerer det.

Køb den her: TestoUltra Testosteron Enhancer