Spor kilo vermenize yardımcı olur. Yüzme, bisiklete binme ve yürüyüş kilo vermek için harika yöntemlerdir. Kilo vermek için hala hatırlamanız gereken bazı şeyler var. Kas çalışması yiyeceklerle aldığımız enerjiyi kullanır. Vücut fazla enerjiyi yağ depolarında depolar. Fazla kiloları vermek için, yediğinizden daha fazla enerji tüketmeniz gerekir. İşte bu basit denklem. Egzersiz rutininize Reduslim'i de eklerseniz, kilo kaybınız geri tepme etkisi olmadan gerçekleşecektir: Reduslim Test

Uzun Vadede Kuvvet Antrenmanı İyi Bir Yatırımdır

Kuvvet antrenmanı kilo vermenin önemli bir bileşenidir. Kaslar dinlenirken bile yağ dokusundan daha fazla enerji tüketir. Bununla birlikte, kuvvet antrenmanı hızlı bir başarı değildir çünkü başlangıçta kas kütlesindeki bir artış, tartıda daha fazla kiloya yol açabilir. Yeni kas kütlesi uzun vadede işe yarayacaktır çünkü bazal metabolizma hızını artırır (örn. Hiçbir şey yapmazken tüketilen enerji. Daha fazla kas sahibi olan kişilerin kan şekeri seviyeleri ne kadar düşükse, o kadar fazla kaybedeceklerdir.

Evde Kas Yapmak

Kuvvet antrenmanı için spor salonuna gitmenize gerek yoktur. Vücudunuzun ağırlığını temel aldıkları için kas geliştirme egzersizleri evde veya hareket halindeyken yapılabilir. Bir pezziball (oturma tahtası) ve bir atlama ipine ihtiyacınız olacak.

Yağ Yakmak için Dayanıklılık Antrenmanı

Dayanıklılık antrenmanı sırasında vücut büyük miktarda yağ yakar. Yağ yakma oranı maksimum kalp atış hızının 60 ila 70%'sidir. Bu oran her kişi için yaşına, cinsiyetine ve antrenman koşullarına bağlı olarak değişir. Bireysel olarak hesaplamak için Karvonen formülü kullanılabilir. Bir doktor maksimum kalp atış hızını belirlemelidir. Bu genellikle bir bisiklet-ergometresi kullanılarak yapılır. Reduslim size sürekli egzersiz yapmak için ihtiyacınız olan enerjiyi verecektir: Reduslim Original

Günlük Yaşamınıza Daha Fazla Egzersiz Katın

Küçük miktarlarda yapılan egzersizlerin bile artabileceğini unutmamak önemlidir. Günlük hayatınızı daha keyifli hale getirmenin birçok yolu vardır. Otobüse binebilir ve gideceğiniz yere en yakın durakta inebilirsiniz. Sonra geri kalanını yürüyün. Araba yolculukları için "fitness park yerini" seçin: Varış noktasına girişten en uzak olanı. Hedefiniz günde 10.000 adım olmalıdır. Yardımcı olması için bir adımsayar kullanabilirsiniz.

Beslenmeye Dikkat Edin!

Çoğu durumda, enerjiyi dengelemek için diyet değişikliği ve daha fazla egzersiz gereklidir. 1 kilogram vücut yağını (7.000 kaloriye eşdeğerdir) "eritmek" için yaklaşık 20 saat yürümeniz gerekir. Şekerli çay, kahve, gazlı içecekler ve meyve suları, şarap, bira ve diğer gazlı içecekler gibi enerji açısından zengin içeceklerden kaçınmak iyi bir fikirdir. Aralıklı oruç, tek tek öğünleri atlamanızı sağlar ve vücudunuzun yağ yakmaya başlamasına yardımcı olur. Sağlıklı beslenmek, düzenli egzersiz yapmak ve Reduslim tüketmek vücudunuzda fark yaratacaktır: Reduslim Satın Al