Lose Weight Through Sports un Reduslim: Kā tas darbojas

Sports palīdz zaudēt svaru. Peldēšana, braukšana ar velosipēdu un pastaigas ir lieliski veidi, kā zaudēt svaru. Vēl ir dažas lietas, kas jums jāatceras, lai zaudētu svaru. Muskuļu darbam tiek izmantota enerģija, ko mēs uzņemam ar pārtiku. Enerģijas pārpalikumu organisms uzkrāj tauku krātuvēs. Lai nomestu lieko svaru, jums ir jāpatērē vairāk enerģijas, nekā apēdat. Šis vienkāršais vienādojums ir tas pats. Ja jūs arī pievienosiet Reduslim savai vingrojumu rutīnai, jūsu svara zudums būs bez atsitiena efekta: Reduslim Test

Ilgtermiņa, Spēka apmācība ir labs ieguldījums

Spēka treniņš ir galvenais svara zaudēšanas elements. Muskuļi pat miera stāvoklī patērē vairāk enerģijas nekā taukaudi. Tomēr spēka treniņš nav ātrs panākums, jo muskuļu masas pieaugums sākumā var novest pie lielāka svara uz svariem. Jaunā muskuļu masa ilgtermiņā atmaksāsies, jo tā palielina bazālo vielmaiņu (t. i. Enerģija, kas tiek patērēta, neko nedarot. Jo zemāks cukura līmenis asinīs cilvēkiem, kuriem ir vairāk muskuļu, jo vairāk viņi zaudēs.

Muskuļu veidošana mājās

Spēka treniņiem nav nepieciešams apmeklēt sporta zāli. Tā kā tie ir balstīti uz jūsu ķermeņa svaru, muskuļus veidojošos vingrinājumus var veikt mājās vai kustībā. Jums būs nepieciešams pezziball (sēžamais dēlis) un lecamaukla līnija.

Izturības treniņš, lai sadedzinātu taukus

Izturības treniņu laikā ķermenis sadedzina lielu daudzumu tauku. Tauku sadedzināšanas ātrums ir 60 līdz 70% no maksimālā sirdsdarbības ātruma. Katram cilvēkam tas ir atšķirīgs atkarībā no vecuma, dzimuma un treniņa apstākļiem. Lai to aprēķinātu individuāli, var izmantot Karvonena formulu. Ārstam jānosaka maksimālais sirdsdarbības ātrums. To bieži vien veic, izmantojot velosipēda ergometru. Reduslim sniegs Jums enerģiju, kas nepieciešama, lai pastāvīgi vingrotu: Reduslim Original

Iekļaujiet vairāk vingrinājumu savā ikdienā

Ir svarīgi atcerēties, ka pat neliels fizisko aktivitāšu daudzums var palielināties. Ir daudz veidu, kā padarīt savu ikdienu patīkamāku. Jūs varat braukt ar autobusu un izkāpt pieturā, kas atrodas vistuvāk galamērķim. Pēc tam pārējo ceļu mērojiet kājām. Izvēlieties "fitnesa stāvvietu" braucieniem ar automašīnu: Izvēlēties "autostāvvietu", kas atrodas vistālāk no ieejas galamērķī. Jūsu mērķim jābūt 10 000 soļu dienā. Lai palīdzētu, varat izmantot pedometru.

Pievērsiet uzmanību uzturam!

Vairumā gadījumu, lai līdzsvarotu enerģiju, ir jāmaina uzturs un jāpalielina fiziskās aktivitātes. Lai "izkausētu" 1 kilogramu ķermeņa tauku (kas atbilst 7000 kaloriju), jums būtu jāstaigā aptuveni 20 stundas. Ir ieteicams izvairīties no enerģijas bagātiem dzērieniem, piemēram, ar cukuru saturošas tējas, kafijas, limonādes un sulu, vīna, alus un citiem gāzētiem dzērieniem. Intervālā badošanās ļauj izlaist atsevišķas ēdienreizes un palīdz organismam sākt dedzināt taukus. Veselīga uztura lietošana, regulāras fiziskās aktivitātes un Reduslim lietošana mainīs jūsu figūru: Reduslim Pirkt